Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g31g109kcal1.9g23.8g0.5g0.6g
Vesi125g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 63g38kcal2.4g2.5g1.9g0.5g
Kaali, valkokaali156g33kcal1.9g5.3g0.3g3.3g
Rypsiöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Siirappi 11g33kcal0g8.1g0g0g
Valkopippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g1.2g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen156g52kcal5.2g7.7g0g0g
Sipuli 17g5.2kcal0.2g0.8g0g0.3g
Lihaliemikuutio Kania5.2g12kcal0.6g0.6g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1143g639kcal24.4g97.8g15.4g9.4g
Valittu annoskoko571g320kcal12.2g48.9g7.7g4.7g
Annoskoko puolitettuna286g160kcal6.1g24.5g3.9g2.4g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066