Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 75g | 53kcal | 3g | 9g | 0.6g | 0g | |
| Riisi tumma | 84g | 293kcal | 5.9g | 60.5g | 1.9g | 3.4g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 75g | 21kcal | 0.5g | 4g | 0.3g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 188g | 159kcal | 1.9g | 8.4g | 13.1g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 150g | 281kcal | 30g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1143g | 1613kcal | 82.6g | 163.8g | 67.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 572g | 807kcal | 41.3g | 81.9g | 33.9g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 286g | 403kcal | 20.7g | 41g | 17g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu