Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 281g | 163kcal | 25.3g | 14.1g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 56g | 71kcal | 6.2g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 93g | 45kcal | 0.7g | 6.7g | 0.5g | 3.3g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 28g | 90kcal | 5.1g | 12.7g | 2.2g | 4.6g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 113g | 33kcal | 1.1g | 8.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1143g | 803kcal | 76.8g | 84g | 16.8g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 572g | 401kcal | 38.4g | 42g | 8.4g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 286g | 201kcal | 19.2g | 21g | 4.2g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.3g | 1.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu