Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 225g | 171kcal | 4.2g | 34.9g | 0.5g | 2.3g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 113g | 162kcal | 18g | 2.1g | 9.1g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 188g | 56kcal | 1.9g | 11.3g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Vihreä currytahna | 5.6g | 8.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 2.1g | 5.8kcal | 0.4g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Soijakastike | 1.1g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1143g | 829kcal | 50.4g | 101.6g | 22.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 572g | 415kcal | 25.2g | 50.8g | 11.2g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 286g | 207kcal | 12.6g | 25.4g | 5.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu