Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g1867g6533kcal261.3g1045.3g125.1g205.3g
Voi, 1 tl, 5 g933g6813kcal9.3g9.3g746.7g0g
Hunaja 112g370kcal0.6g90.5g0g0g
Kookoshiutale 747g4934kcal60.7g47.8g481.8g121.7g
Banaani, kuorittu 1867g1624kcal19.8g341.6g7.5g33.6g
Mantelilastu (A la meira)187g1120kcal44.8g12.3g100.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11424g42790kcal793g3093.6g2923.8g721.2g
Valittu annoskoko5712g21395kcal396.5g1546.8g1461.9g360.6g
Annoskoko puolitettuna2856g10698kcal198.3g773.4g731g180.3g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799