Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1148g | 321kcal | 6.9g | 68.3g | 2.3g | 28.7g | |
| Kaali, valkokaali | 2170g | 458kcal | 26g | 73.8g | 4.3g | 45.6g | |
| Paprika punainen | 287g | 84kcal | 2.7g | 12.9g | 1.1g | 5.5g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 280g | 924kcal | 145.6g | 78.4g | 4.2g | 44.8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 140g | 280kcal | 7g | 35g | 14g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 518g | 570kcal | 40.4g | 93.2g | 2.6g | 41.4g | |
| Valkosipuli | 21g | 23kcal | 1.7g | 3.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 1148g | 482kcal | 18.4g | 98.7g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11424g | 6284kcal | 497.4g | 927.4g | 59.4g | 332.8g | |
| Valittu annoskoko | 5712g | 3142kcal | 248.7g | 463.7g | 29.7g | 166.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2856g | 1571kcal | 124.4g | 231.9g | 14.9g | 83.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu