Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 201g | 221kcal | 46.2g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 10g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 10g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 17g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 67g | 46kcal | 2.7g | 7.4g | 0.5g | 2.1g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 268g | 258kcal | 8.1g | 52.4g | 0.9g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1144g | 1060kcal | 114.6g | 121g | 11.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 572g | 530kcal | 57.3g | 60.5g | 5.6g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 286g | 265kcal | 28.7g | 30.3g | 2.8g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu