Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 3004g | 634kcal | 36g | 102.1g | 6g | 63.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1001g | 280kcal | 6g | 59.6g | 2g | 25g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 367g | 1330kcal | 29.8g | 290g | 2.1g | 6.2g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 180g | 108kcal | 9.4g | 17.1g | 0.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1168g | 1939kcal | 221.9g | 0g | 116.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11440g | 8581kcal | 606.2g | 937.6g | 254.2g | 188.6g | |
| Valittu annoskoko | 5720g | 4291kcal | 303.1g | 468.8g | 127.1g | 94.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2860g | 2145kcal | 151.6g | 234.4g | 63.6g | 47.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu