Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 560g | 89kcal | 4.2g | 11.2g | 0.6g | 11.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 520g | 146kcal | 3.1g | 30.9g | 1g | 13g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 800g | 280kcal | 12.8g | 55.2g | 0.8g | 11.2g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 1120g | 1120kcal | 224g | 5.6g | 22.4g | 0g | |
| Voi | 800g | 5803kcal | 9.5g | 3.2g | 650.4g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 280g | 877kcal | 23.1g | 161.4g | 8.4g | 27.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1040g | 3568kcal | 106g | 728g | 12.5g | 36.4g | |
| Leivinjauhe | 40g | 70kcal | 2.1g | 15.1g | 0g | 0.2g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 560g | 2184kcal | 162.4g | 8.4g | 162.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11440g | 28275kcal | 1094.4g | 2038g | 1717g | 199.4g | |
| Valittu annoskoko | 5720g | 14138kcal | 547.2g | 1019g | 858.5g | 99.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2860g | 7069kcal | 273.6g | 509.5g | 429.3g | 49.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu