Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 2007g | 2208kcal | 461.6g | 0g | 42.1g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 100g | 15kcal | 1g | 2g | 0.2g | 1.4g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 100g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 167g | 22kcal | 1.2g | 3.5g | 0.3g | 1.7g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 669g | 462kcal | 26.8g | 73.6g | 5.4g | 20.7g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 2676g | 2584kcal | 80.5g | 524.2g | 8.6g | 26.5g | |
| Annoskoko tuplana | 11440g | 10601kcal | 1144.4g | 1208.2g | 113.6g | 102.6g | |
| Valittu annoskoko | 5720g | 5300kcal | 572.2g | 604.1g | 56.8g | 51.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2860g | 2650kcal | 286.1g | 302.1g | 28.4g | 25.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu