Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g563g1858kcal292.7g157.6g8.4g90.1g
Vesi, vesijohtovesi 2702g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 50g151kcal4.7g6.7g11.6g0.8g
Ruokaöljy keskiarvo 45g398kcal0g0g45g0g
Sipuli 450g136kcal5.6g21.6g0.9g7.7g
Apetina Feta 3% (100g)338g372kcal60.8g6.8g10.1g0g
Pinaatti 676g90kcal10.9g2.7g2g8.8g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g901g991kcal27g58.5g72.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11448g7990kcal803.4g507.8g300.2g214.8g
Valittu annoskoko5724g3995kcal401.7g253.9g150.1g107.4g
Annoskoko puolitettuna2862g1998kcal200.9g127g75.1g53.7g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910