Kanakeitto

Laita vesi, suola ja riisit kattilaan.

Keitä n. 10 min. Suikaloi paprikat, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet.

Anna muhia n. 5min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset kattilaan.

Ruskista broileri ja lisää se kattilaan.

Lisää maissi ja tuorejuusto.

Hauduta n. 5 minuuttia.

Ja ei kun syömään!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 573 grammaa

Avalthar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton 8.3g30kcal0.7g6.6g0g0.1g
Paprika punainen 50g15kcal0.5g2.2g0.2g0.9g
Sipuli (kuorittu)17g4.5kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 8.3g9kcal0.7g1.4g0g0.2g
Kesäkurpitsa50g8.5kcal0.2g1.2g0.3g0.3g
Oliiviöljy 6.7g59kcal0g0g6.7g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell75g83kcal17.2g0g1.6g0g
Paprika-chili tuorejuusto viola33g53kcal2.7g1.3g4.3g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g17g21kcal0.5g4.3g0g0g
Kanakeitto kasviksia 58g56kcal5.4g0.5g3.6g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1146g675kcal56.2g36.6g33.4g3.8g
Valittu annoskoko573g338kcal28.1g18.3g16.7g1.9g
Annoskoko puolitettuna287g169kcal14.1g9.2g8.4g1g
Arvot/100g100g59kcal4.9g3.2g2.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410637