Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 125g | 425kcal | 28.8g | 66.3g | 4.6g | 7.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 2.8g | 7.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 4g | 2.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 90g | 32kcal | 0.9g | 6.1g | 0.5g | 1.3g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 15g | 11kcal | 0.7g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 50g | 80kcal | 1.4g | 1.4g | 7.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 63g | 66kcal | 14.2g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 41g | 105kcal | 12.2g | 0.8g | 6.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 43g | 8.6kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1146g | 1485kcal | 118g | 158.4g | 40.6g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 573g | 743kcal | 59g | 79.2g | 20.3g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 287g | 371kcal | 29.5g | 39.6g | 10.2g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu