Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 100g | 137kcal | 22g | 1.9g | 6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 43g | 54kcal | 4.7g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.7g | 34kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 150g | 71kcal | 0.1g | 14.1g | 1.5g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 55g | 193kcal | 3.9g | 39.1g | 1.8g | 3.3g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 61g | 18kcal | 2.8g | 1.2g | 0.2g | 1g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 61g | 26kcal | 0g | 5.8g | 0.1g | 1.5g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 50g | 62kcal | 1.5g | 12.8g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1147g | 1214kcal | 71.4g | 154.8g | 35g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 574g | 607kcal | 35.7g | 77.4g | 17.5g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 287g | 304kcal | 17.9g | 38.7g | 8.8g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu