Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 188g | 291kcal | 30g | 1.9g | 18.8g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 188g | 128kcal | 3g | 28g | 0.2g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 94g | 39kcal | 1.3g | 7.6g | 0.3g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 94g | 75kcal | 1.4g | 6.3g | 4.7g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 11g | 21kcal | 0.1g | 5.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1149g | 1107kcal | 71.6g | 97.8g | 48.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 575g | 554kcal | 35.8g | 48.9g | 24.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 287g | 277kcal | 17.9g | 24.5g | 12.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu