Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		180g	612kcal	25.2g	100.8g	12.1g	19.8g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		480g	1728kcal	62.4g	336g	10.1g	17.8g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		120g	366kcal	11.6g	73.6g	2.4g	17.4g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		20g	28kcal	2.8g	2.8g	0.7g	9.6g
Leivinjauhe		20g	35kcal	1g	7.6g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		20g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		800g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		56g	202kcal	19.6g	29.1g	0.6g	0g
Rypsiöljy rainbow		176g	1584kcal	0g	0g	176g	0g
Lohifilee		1892g	3696kcal	353.6g	0g	255.4g	0g
Suola, annos 3g		11g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		4g	11kcal	0.4g	1.7g	0.1g	1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		5.6g	10kcal	0.4g	1.8g	0g	0g
Tilli, tuore		15g	4.6kcal	0.6g	0.1g	0.1g	0.3g
Sipuli (kuorittu)		344g	93kcal	4.5g	16.5g	0.7g	5.8g
Kananmuna kuoreton		400g	571kcal	50g	1.2g	41g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		800g	264kcal	26.4g	39.2g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		400g	81kcal	2.4g	15.2g	1.2g	5.6g
	Annoskoko tuplana	11488g	18569kcal	1121.8g	1251.2g	1000.8g	154.8g
	Valittu annoskoko	5744g	9284kcal	560.9g	625.6g	500.4g	77.4g
	Annoskoko puolitettuna	2872g	4642kcal	280.5g	312.8g	250.2g	38.7g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu