Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 250g | 1485kcal | 57.5g | 31.5g | 123.7g | 15g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 150g | 341kcal | 7.6g | 26.3g | 21.1g | 8.7g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 75g | 149kcal | 1g | 1.4g | 15g | 3.3g | |
| Basilika, tuore | 100g | 27kcal | 3.1g | 1.1g | 0.8g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1150g | 4003kcal | 138.4g | 120.6g | 321.2g | 57.2g | |
| Valittu annoskoko | 575g | 2002kcal | 69.2g | 60.3g | 160.6g | 28.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 1001kcal | 34.6g | 30.2g | 80.3g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu