Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 2400g | 1094kcal | 72g | 115.2g | 36g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 640g | 1184kcal | 16.6g | 5.1g | 124.2g | 42.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 592g | 497kcal | 6.5g | 108.3g | 2.4g | 10.7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 800g | 520kcal | 104g | 16.8g | 2.4g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1320g | 858kcal | 145.2g | 55.4g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11504g | 8306kcal | 688.6g | 601.6g | 338g | 107.2g | |
| Valittu annoskoko | 5752g | 4153kcal | 344.3g | 300.8g | 169g | 53.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2876g | 2077kcal | 172.2g | 150.4g | 84.5g | 26.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu