Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 120g | 404kcal | 9.6g | 85.3g | 2.6g | 5.6g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 50g | 136kcal | 30.6g | 1.8g | 0.8g | 8.5g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 170g | 133kcal | 8.7g | 19.6g | 2g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 60g | 37kcal | 0.2g | 8.8g | 0.1g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 175g | 158kcal | 2.6g | 15.8g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1152g | 1734kcal | 103.4g | 262.6g | 28.6g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 576g | 867kcal | 51.7g | 131.3g | 14.3g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 434kcal | 25.9g | 65.7g | 7.2g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu