Kuituiset uunibanaanit
Halkaise banaanit pituussuunnassa vuoalle.
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 316g | 265kcal | 3.5g | 57.8g | 1.3g | 5.7g | |
| Leseseos (3 viljan) | 68g | 173kcal | 11.2g | 23g | 4.1g | 20.3g | |
| Kookoshiutale | 68g | 447kcal | 5.5g | 4.3g | 43.7g | 11g | |
| Margariini 60 (Esim.Vihreä Keiju) | 3.2g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Appelsiinimarmeladi | 113g | 219kcal | 0.6g | 52.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 9g | 36kcal | 0g | 8.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1152g | 2315kcal | 41.6g | 293g | 102.2g | 75.8g | |
| Valittu annoskoko | 576g | 1158kcal | 20.8g | 146.5g | 51.1g | 37.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 579kcal | 10.4g | 73.3g | 25.6g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 3.6g | 25.4g | 8.9g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu