Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 143g | 502kcal | 18.6g | 100.4g | 2g | 7.6g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 143g | 180kcal | 15.8g | 0.4g | 12.9g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 72g | 90kcal | 3.6g | 2g | 7.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 12g | 21kcal | 0.6g | 4.5g | 0g | 0.1g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 14g | 53kcal | 2.7g | 1.6g | 3.1g | 4.4g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 12g | 31kcal | 0.4g | 9.5g | 0.4g | 6.6g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 179g | 88kcal | 1.3g | 8.1g | 2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1152g | 1931kcal | 86g | 253g | 55.8g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 576g | 965kcal | 43g | 126.5g | 27.9g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 483kcal | 21.5g | 63.3g | 14g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 22g | 4.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu