Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 19g | 61kcal | 10.3g | 3.4g | 0.4g | 2.3g | |
| Mustikka metsä- | 75g | 33kcal | 0.4g | 4.8g | 0.4g | 2.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 250g | 100kcal | 11.3g | 13.8g | 0.3g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 188g | 54kcal | 3.9g | 4.5g | 2.2g | 2.4g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 13g | 60kcal | 3.1g | 4.2g | 3.6g | 3.6g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 7.5g | 43kcal | 1.8g | 1g | 3.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 13g | 74kcal | 2.9g | 1.6g | 6.2g | 0.8g | |
| Saksanpähkinä | 13g | 85kcal | 1.8g | 0.4g | 8.2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1153g | 1021kcal | 71g | 67.4g | 49.4g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 576g | 510kcal | 35.5g | 33.7g | 24.7g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 255kcal | 17.8g | 16.9g | 12.4g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu