Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 3200g | 770kcal | 57.9g | 70.4g | 9.6g | 73.6g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 960g | 319kcal | 6g | 54.2g | 1.9g | 24.9g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 800g | 960kcal | 27.2g | 28.8g | 80g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 800g | 1680kcal | 256g | 0g | 80g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11520g | 7457kcal | 694.2g | 306.8g | 343g | 197g | |
| Valittu annoskoko | 5760g | 3729kcal | 347.1g | 153.4g | 171.5g | 98.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2880g | 1864kcal | 173.6g | 76.7g | 85.8g | 49.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6g | 2.7g | 3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu