Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		181g	614kcal	25.3g	101.1g	12.1g	19.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		481g	1733kcal	62.6g	336.9g	10.1g	17.8g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		120g	367kcal	11.7g	73.8g	2.4g	17.4g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		20g	28kcal	2.8g	2.8g	0.7g	9.6g
Leivinjauhe		20g	35kcal	1g	7.6g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		20g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		802g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		56g	202kcal	19.7g	29.2g	0.6g	0g
Rypsiöljy rainbow		177g	1588kcal	0g	0g	176.5g	0g
Lohifilee		1897g	3706kcal	354.6g	0g	256.1g	0g
Suola, annos 3g		11g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		4g	11kcal	0.4g	1.7g	0.1g	1.1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		5.6g	10kcal	0.4g	1.8g	0g	0g
Tilli, tuore		15g	4.6kcal	0.6g	0.1g	0.1g	0.3g
Sipuli (kuorittu)		345g	93kcal	4.5g	16.6g	0.7g	5.9g
Kananmuna kuoreton		401g	572kcal	50.1g	1.2g	41.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		802g	265kcal	26.5g	39.3g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		401g	81kcal	2.4g	15.2g	1.2g	5.6g
	Annoskoko tuplana	11520g	18620kcal	1125.2g	1254.6g	1003.4g	155.4g
	Valittu annoskoko	5760g	9310kcal	562.6g	627.3g	501.7g	77.7g
	Annoskoko puolitettuna	2880g	4655kcal	281.3g	313.7g	250.9g	38.9g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu