Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 2080g | 1810kcal | 22g | 380.6g | 8.3g | 37.4g | |
| Mansikka | 1280g | 596kcal | 6.4g | 107.5g | 2.6g | 24.3g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 1600g | 426kcal | 52.8g | 49.6g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 800g | 480kcal | 80g | 34.4g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11520g | 6623kcal | 322.4g | 1144.2g | 26.6g | 123.4g | |
| Valittu annoskoko | 5760g | 3312kcal | 161.2g | 572.1g | 13.3g | 61.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2880g | 1656kcal | 80.6g | 286.1g | 6.7g | 30.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu