Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 1917g | 533kcal | 22.8g | 77.8g | 3.8g | 40.3g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 767g | 153kcal | 4.6g | 29.1g | 2.3g | 10.7g | |
| Kurkku, tuore | 639g | 64kcal | 3.8g | 10.8g | 0.6g | 4.5g | |
| Päärynä kuorittu | 1790g | 776kcal | 5.5g | 143.2g | 1.8g | 69.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 639g | 511kcal | 83.1g | 12.8g | 12.8g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 7.7g | 69kcal | 0g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11520g | 4212kcal | 239.6g | 547.4g | 58g | 250.6g | |
| Valittu annoskoko | 5760g | 2106kcal | 119.8g | 273.7g | 29g | 125.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2880g | 1053kcal | 59.9g | 136.9g | 14.5g | 62.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu