Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 911g3125kcal92.8g637.5g10.9g31.9g
Leivinjauhe 33g57kcal1.7g12.4g0g0.2g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 350g2488kcal2.6g1.4g280.2g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 467g124kcal15.4g14.5g0g0g
Tonnikala vedessä 1308g1366kcal293.5g0g19.6g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)934g607kcal29.9g44.8g32.7g0g
Kananmuna, keitetty 771g1099kcal96.3g2.3g79g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g701g1892kcal196.2g10.5g119.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 47g160kcal4.8g32.7g0.6g1.6g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 234g62kcal7.7g7.2g0g0g
Ruokasuola jodioitu 14g0.4kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11536g21963kcal1482g1526.6g1084.2g67.4g
Valittu annoskoko5768g10982kcal741g763.3g542.1g33.7g
Annoskoko puolitettuna2884g5491kcal370.5g381.7g271.1g16.9g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907