Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 1748g | 1224kcal | 209.7g | 69.9g | 8.7g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 210g | 1254kcal | 44.3g | 14.5g | 117g | 15.5g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 210g | 860kcal | 159.4g | 10.5g | 16.8g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1398g | 364kcal | 46.1g | 43.3g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 168g | 621kcal | 23.5g | 92.3g | 13.4g | 18.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 769g | 1097kcal | 96.1g | 2.3g | 78.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 979g | 415kcal | 96g | 3.9g | 1g | 0g | |
| Ruokasooda | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 98g | 398kcal | 2.9g | 94.9g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 21g | 84kcal | 0g | 20.8g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 98g | 705kcal | 1g | 1g | 78.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11536g | 14040kcal | 1358g | 706.8g | 628g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 5768g | 7020kcal | 679g | 353.4g | 314g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2884g | 3510kcal | 339.5g | 176.7g | 157g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu