Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		622g	2070kcal	72.1g	443.8g	17.4g	37.9g
Vesi, vesijohtovesi		1554g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		932g	886kcal	186.5g	0g	6.5g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		357g	36kcal	6.8g	1.1g	1.1g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		1243g	230kcal	12.4g	42.3g	1.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		187g	50kcal	2.4g	9g	0.4g	3.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		528g	107kcal	3.2g	20.1g	1.6g	7.4g
Nokkonen		124g	54kcal	7.3g	1.6g	0.9g	5.1g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		65g	577kcal	0g	0g	65.3g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		155g	187kcal	6.2g	32.6g	3.1g	4.7g
	Annoskoko tuplana	11536g	8392kcal	593.8g	1101g	195g	116.6g
	Valittu annoskoko	5768g	4196kcal	296.9g	550.5g	97.5g	58.3g
	Annoskoko puolitettuna	2884g	2098kcal	148.5g	275.3g	48.8g	29.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu