Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 88g | 11kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 109g | 22kcal | 0.7g | 4.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Kurkku | 88g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 88g | 63kcal | 0.7g | 13.6g | 0.4g | 0.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 88g | 33kcal | 0.2g | 6.2g | 0.1g | 3g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 66g | 115kcal | 16.4g | 0.3g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1155g | 536kcal | 40.4g | 57.8g | 14.2g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 578g | 268kcal | 20.2g | 28.9g | 7.1g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 289g | 134kcal | 10.1g | 14.5g | 3.6g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu