Siskonmakkara vihanneskeitto(gluteeniton,maidoton)
Pilko kuoritut juurekset ja perunat.
Laita kiehuvaan veteen lihaliemikuutiot, sipuli silppu ja lanttu-porkkana-sellerikuutiot ja parsakaalin varsilohkot.
Anna kiehua 15min.
Lisää peruna kuutiot, parsanuput ja kiinankaali ja 15 min päästä siskonmakkarat.
Lisää suolaa tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Lyydia54
Laita kiehuvaan veteen lihaliemikuutiot, sipuli silppu ja lanttu-porkkana-sellerikuutiot ja parsakaalin varsilohkot.
Anna kiehua 15min.
Lisää peruna kuutiot, parsanuput ja kiinankaali ja 15 min päästä siskonmakkarat.
Lisää suolaa tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Siskonmakkara (Wursti), annos 500g | 125g | 259kcal | 13g | 2.4g | 23.4g | 3.7g | |
| Sipuli, tuore | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Lanttu | 25g | 7.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.6g | 0.2g | 2.6g | |
| Selleri, annos 50g | 18g | 2.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 163g | 105kcal | 2.6g | 21.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 7.5g | 19kcal | 0.9g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 58g | 17kcal | 2.6g | 1.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Kiinankaali raaka 100g | 58g | 10kcal | 0.9g | 1.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1155g | 919kcal | 42.6g | 69.6g | 52g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 578g | 460kcal | 21.3g | 34.8g | 26g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 289g | 230kcal | 10.7g | 17.4g | 13g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 3.7g | 6g | 4.5g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu