Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 225g | 117kcal | 1.6g | 18g | 2.3g | 9.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 135g | 114kcal | 1.5g | 24.8g | 0.5g | 2.4g | |
| Kauralese | 10g | 37kcal | 1.8g | 4.6g | 0.8g | 1.8g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 10g | 42kcal | 7.9g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 197g | 158kcal | 21.7g | 18.9g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1156g | 934kcal | 69g | 133.8g | 9.8g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 578g | 467kcal | 34.5g | 66.9g | 4.9g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 289g | 234kcal | 17.3g | 33.5g | 2.5g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu