Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 70g | 463kcal | 5.7g | 4.5g | 45.2g | 11.4g | |
| Mustikka metsä- | 841g | 370kcal | 4.2g | 53.8g | 5g | 27.8g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 1402g | 673kcal | 0g | 1093.8g | 0g | 813.3g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 935g | 243kcal | 30.8g | 29g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 935g | 654kcal | 112.2g | 37.4g | 4.7g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 1402g | 589kcal | 64.5g | 70.1g | 5.6g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 210g | 6.7kcal | 0.6g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11592g | 6000kcal | 436g | 2578.4g | 121.4g | 1705g | |
| Valittu annoskoko | 5796g | 3000kcal | 218g | 1289.2g | 60.7g | 852.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2898g | 1500kcal | 109g | 644.6g | 30.4g | 426.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu