Smoothie ala Laura

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		11g	10kcal	0.1g	2.1g	0g	0.2g
Mansikka		4.7g	2.2kcal	0g	0.4g	0g	0.1g
Mustikka		4.7g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0.2g
Maitorahka, milbona (500g)		23g	16kcal	2.9g	0.9g	0g	0g
Sokeri		2.3g	10kcal	0g	2.3g	0g	0g
Piltti, kuningatar		12g	6.4kcal	0.1g	1.6g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	116g	90kcal	6.2g	15.2g	0.2g	1.2g
	Valittu annoskoko	58g	45kcal	3.1g	7.6g	0.1g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	29g	23kcal	1.6g	3.8g	0.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	78kcal	5.3g	13.1g	0.2g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu