Kalkkunataco (zone)

Sekoita kalkkunan jauhettuun rintafileelihaan salsakastiketta ja suolaa maun mukaan.

Myös tacomauste sopii.

Muotoile pihviksi ja paista teelusikallisessa oliiviöljyä.

Paista toisessa pannussa sipuliviipaleet ja kikherneet ja mausta tuoreella basilikalla ja oreganolla.

Kokoa annos: lautaselle salaatinlehtiä ja tomaatinlohkoja, sitten kalkkunapihvi, salsakastike, kikherne-sipuliseos ja lusikallinen maustamatonta jogurttia.

Ylimmäksi murenna 4 taco-shipsiä.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalkkunan rintafilee 10g12kcal2.6g0g0.2g0g
Salsakastike medium, thick`n´ chunky (Oldelpaso), annos 100g3.1g1.3kcal0.1g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Sipuli (kuorittu)3.8g1kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika vihreä 5g1.1kcal0g0.1g0g0.1g
Basilika, tuore 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Oregano, kuivattu 0.1g0.4kcal0g0g0g0.1g
Nacho Chips, Tex Mex, Santa Maria1.5g7.4kcal0.1g1g0.3g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g13g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 13g1.6kcal0.1g0.1g0g0.2g
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 6.9g9kcal0.6g1.2g0.1g0.3g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug 1.9g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana116g86kcal7.4g7g2.4g2g
Valittu annoskoko58g43kcal3.7g3.5g1.2g1g
Annoskoko puolitettuna29g22kcal1.9g1.8g0.6g0.5g
Arvot/100g100g74kcal6.4g6g2.1g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235415