Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 32g | 7.9kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 3.5g | 6.8kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 11g | 11kcal | 2.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 11g | 12kcal | 2.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 2.1g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 116g | 77kcal | 11.6g | 6g | 0.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 39kcal | 5.8g | 3g | 0.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 19kcal | 2.9g | 1.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 10g | 5.2g | 0.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu