Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 31g | 9kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 7.5g | 26kcal | 0.5g | 5.9g | 0g | 0.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 19g | 23kcal | 4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 117g | 133kcal | 10.2g | 15g | 3.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 67kcal | 5.1g | 7.5g | 1.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 33kcal | 2.6g | 3.8g | 0.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.8g | 3.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu