Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön20g72kcal1.4g15.9g0.1g0g
Oliiviöljy 0.8g6.9kcal0g0g0.8g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria21g30kcal3.3g0.5g1.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)5.2g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g10g3.1kcal0.1g0.6g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana117g229kcal9.8g34.8g4.8g0.2g
Valittu annoskoko59g114kcal4.9g17.4g2.4g0.1g
Annoskoko puolitettuna29g57kcal2.5g8.7g1.2g0.1g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.7g4.1g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006