Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 24g | 14kcal | 2.3g | 1g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 24g | 14kcal | 0.1g | 3.5g | 0g | 0.3g | |
| Puolukka | 9g | 3.6kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 2.3g | 3.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 117g | 69kcal | 5.4g | 10.8g | 0.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 35kcal | 2.7g | 5.4g | 0.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 17kcal | 1.4g | 2.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.6g | 9.2g | 0.2g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu