Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 12g | 68kcal | 2.1g | 2.7g | 5.9g | 1.4g | |
| Auringonkukansiemen | 13g | 74kcal | 2.9g | 1.6g | 6.2g | 0.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 4g | 13kcal | 1.2g | 0.3g | 0.8g | 1.2g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 3.8g | 13kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 3.8g | 23kcal | 0.9g | 0.2g | 2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 118g | 443kcal | 20.6g | 14g | 34.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 221kcal | 10.3g | 7g | 17.4g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 111kcal | 5.2g | 3.5g | 8.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.5g | 11.9g | 29.6g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu