Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		1.8g	5.5kcal	0.2g	0.4g	0.2g	0.8g
Valkopippuri		1.8g	5.1kcal	0.2g	0.8g	0g	0.5g
Mustapippuri		1.8g	5.1kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0.5g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		13g	105kcal	0g	0g	12.7g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		91g	126kcal	11.3g	0.3g	8.9g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		15g	50kcal	4.5g	1.1g	3.1g	4.7g
Auringonkukansiemen		14g	81kcal	3.1g	1.7g	6.7g	0.8g
Korppujauho		19g	70kcal	2g	14.2g	0.2g	1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		84g	72kcal	0.8g	2.9g	5.9g	0g
Kasvisliemikuutio		10g	30kcal	0.9g	1.3g	2.3g	0.2g
Vesi		181g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		45g	122kcal	27.6g	1.6g	0.7g	7.7g
Sipuli (kuorittu)		98g	26kcal	1.3g	4.7g	0.2g	1.7g
Valkosipuli		5.4g	5.9kcal	0.4g	0.9g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	1160g	1405kcal	105g	61.2g	82g	36g
	Valittu annoskoko	580g	703kcal	52.5g	30.6g	41g	18g
	Annoskoko puolitettuna	290g	351kcal	26.3g	15.3g	20.5g	9g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu