Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 400g | 340kcal | 5.6g | 17.6g | 28g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 20g | 69kcal | 2g | 14g | 0.2g | 0.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 30g | 204kcal | 0.1g | 0.2g | 22.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 10g | 26kcal | 1g | 1g | 2g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1160g | 1703kcal | 24g | 75.4g | 145.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 580g | 852kcal | 12g | 37.7g | 72.7g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 290g | 426kcal | 6g | 18.9g | 36.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu