Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 152g | 221kcal | 25.1g | 2.3g | 12.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 192g | 39kcal | 1.1g | 7.3g | 0.6g | 2.7g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 79g | 54kcal | 0.3g | 12.2g | 0.3g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 5.6g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0.2g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 17g | 4.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 17g | 54kcal | 0.2g | 13.4g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 5.6g | 3.1kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1161g | 834kcal | 56.6g | 82g | 37g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 580g | 417kcal | 28.3g | 41g | 18.5g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 290g | 208kcal | 14.2g | 20.5g | 9.3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu