Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 4.9g | 44kcal | 0g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 113g | 118kcal | 25.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 5.6g | 15kcal | 0.6g | 2g | 0.1g | 2g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 15g | 38kcal | 1.8g | 7.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 113g | 169kcal | 2.2g | 2.8g | 16.9g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 75g | 40kcal | 4.3g | 4g | 0.7g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 75g | 93kcal | 2.3g | 19.2g | 0.5g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 180g | 189kcal | 9.2g | 35.5g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1161g | 1408kcal | 91.2g | 141.8g | 52g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 581g | 704kcal | 45.6g | 70.9g | 26g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 290g | 352kcal | 22.8g | 35.5g | 13g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu