VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 720g | 403kcal | 61.2g | 36g | 1.4g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 160g | 16kcal | 2.4g | 0g | 1g | 136g | |
| Leivinjauhe | 160g | 281kcal | 8.3g | 60.5g | 0g | 0.8g | |
| Seesaminsiemen | 480g | 2702kcal | 129.1g | 52.8g | 231.4g | 41.3g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 1600g | 9600kcal | 336g | 105.6g | 864g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 800g | 3200kcal | 312g | 128g | 160g | 96g | |
| Ruislese | 120g | 335kcal | 18g | 31.2g | 5.2g | 46.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 1760g | 2511kcal | 220g | 5.3g | 180.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11600g | 38097kcal | 2174g | 838.8g | 2886.8g | 641.8g | |
| Valittu annoskoko | 5800g | 19048kcal | 1087g | 419.4g | 1443.4g | 320.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2900g | 9524kcal | 543.5g | 209.7g | 721.7g | 160.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.7g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu