Perukan kuhasalaatti
Kypsennä kuha ja poista ruodot ja nahka.
Pilko kypsät perunat ja munat lisää sekaan muut aineet pilkottuna ja mausta liperillä ja sitrusmausteella.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa
Yorker
Pilko kypsät perunat ja munat lisää sekaan muut aineet pilkottuna ja mausta liperillä ja sitrusmausteella.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 155g | 118kcal | 2.9g | 23.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 80g | 114kcal | 10g | 0.2g | 8.2g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 58g | 40kcal | 2.3g | 6.4g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 32g | 8.7kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 66g | 40kcal | 0.3g | 9.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 34g | 15kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 0.6g | |
| Ruohosipuli | 5.8g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuha | 146g | 105kcal | 23.6g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1162g | 884kcal | 79.4g | 90.4g | 20.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 581g | 442kcal | 39.7g | 45.2g | 10.2g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 221kcal | 19.9g | 22.6g | 5.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.8g | 7.8g | 1.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu