Turkkilainen jogurtti smoothie bansku
Kaikki aineet sekaisin tehosekoottimes ja ei muutaku nauttimaan 
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen laktoositon jogurtti (Valio), annos 100g | 125g | 150kcal | 4.3g | 5.8g | 12.5g | 0g | |
| Nalle Kuntokaura | 125g | 400kcal | 18.8g | 58.8g | 9.5g | 22.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 83kcal | 8.2g | 12.2g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 81g | 68kcal | 0.9g | 14.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1162g | 1401kcal | 64.4g | 183.4g | 44.6g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 581g | 701kcal | 32.2g | 91.7g | 22.3g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 350kcal | 16.1g | 45.9g | 11.2g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.5g | 15.8g | 3.8g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu