Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 23g | 43kcal | 0.2g | 2.7g | 3.2g | 0.1g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 150g | 98kcal | 19.5g | 3.2g | 0.5g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 60g | 6kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 150g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Tonnikala vedessä | 83g | 86kcal | 18.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Kurkku | 75g | 8.2kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1164g | 661kcal | 90.8g | 26.6g | 19.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 582g | 331kcal | 45.4g | 13.3g | 9.9g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 165kcal | 22.7g | 6.7g | 5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu