Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g175g42kcal2.1g6g0.4g3.7g
Täysjyväriisi 43g142kcal2.6g30.3g0.3g3.1g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g5g12kcal0.2g1.3g0.7g0g
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Soijarouhe, vaalea 18g67kcal6.7g8.1g0.4g1.8g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 50g165kcal1g1.5g17.5g0g
Siirappi 18g53kcal0g13g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1165g976kcal25.8g122.8g38.8g18g
Valittu annoskoko583g488kcal12.9g61.4g19.4g9g
Annoskoko puolitettuna291g244kcal6.5g30.7g9.7g4.5g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892