Kanajauhispizza(karppi)

Pohja:

250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste

Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa

Flashpoint
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)125g70kcal10.6g6.3g0.3g0g
Kananmuna kuoreton 50g71kcal6.2g0.1g5.1g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g10g45kcal4.5g2g1.7g1.2g
Pellavarouhe reformi luomu5g16kcal1.5g0.4g1g1.6g
Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g5g25kcal0.2g2.8g1.3g0g
Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g10g39kcal8.8g0.1g0.4g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 13g25kcal0.2g0.2g2.5g0.5g
Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio25g68kcal7g0g4.3g0g
Arla Apetina Feta 3%50g55kcal9g1g1.5g0g
Ananas Delmonte säilykepurkki65g45kcal0.3g10.1g0.1g0.3g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g175g224kcal26.1g0g15.8g0g
Valio kevyempi pizzajuusto 17%50g143kcal15.5g0g8.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1165g1648kcal179.8g46g85g7.2g
Valittu annoskoko583g824kcal89.9g23g42.5g3.6g
Annoskoko puolitettuna291g412kcal45g11.5g21.3g1.8g
Arvot/100g100g142kcal15.4g3.9g7.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89714